ma o kcal

Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

[...] ludźmi, a pizza zawsze smakuje znakomicie, ja sama mam bzika na jej punkcie. %-) Można przyjąć, że taki średniej wielkości kawałek z pizzerii, będzie miał między 300-500 kcal. Jeśli wpisujesz go w dziennik żywieniowy, to dla świętego spokoju przyjmij tą górną granicę. "Ile kalorii ma pizza?" [...]

[...] /SFD/2018/10/15/f9b53e79fc39477fabe86ec7333454d8.jpg /SFD/2018/10/15/41f351c853a94c41bcef5ea235e13f9f.jpg /SFD/2018/10/15/7d723d31c21b46c1a79834147a9e7b20.jpg /SFD/2018/10/15/1d67f5b7ccc04cec9f38fd8568c85dac.jpg nie wazne ile to ma kcal takiego torta i kurczaka (1 i 2 zdjecie) zjadlbym nawet w nocy o polnocy tort mistrzowsko ładny :)

[ Dałabym białka max 120, tłuszczy 65-70, reszta ww do 1900 kcal minimum. Jak zaczniesz nisko z kcal, to nie będzie możliwości manewru, jeśli zacznie się stagnaja. Nadto Twój organizm po takim jedzeniu jest niedożywiony, więc trzeba dać mu tego, co do funkcjonowania niezbędne. Jaja, mięso, ryby, ryże, kasze, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, [...]

[...] z późniejszymi problemami zdrowotnymi. Przede wszystkim pamiętać należy o tym, aby poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli zaczniemy ze zbyt niskiego pułapu kcal, to już na wstępie mamy spory problem i w zasadzie zepsutą redukcję, a im dłużej będziemy w nią brnąć, tym większe ryzyko problemów zdrowotnych. Np. niedoczynności [...]

[...] proteinowego jest to, że klient je 1 posiłek dziennie i pije 2 koktajle. I faktycznie po czymś takim się chudnie błyskawicznie, bo jak ktoś dostarczał organizmowi 4000 kcal a nagle dostarcza 1000 to reakcja może być tylko jedna. Natomiast pic polega na tym, że gdyby zamiast 2 koktajli w cenie 170 zł puszka koleś popijał 2x Geni Soy MLO (35 [...]

Proponuję zacząć po kolei i metodycznie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, korzystając z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zacznij od tej ilości kcal, która Ci wyjdzie, rozłożonej na przynajmniej 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a [...]

[...] warto skonsultować to z dobrym trenerem. 2. Dieta. W przypadku diety niezbędne jest prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Nie możesz jadać głodowych ilości kcal, o których piszesz. Aby wyliczyć je, warto udać się do artykułu z dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od [...]

[...] alkalizująco i nie zawiera prawie zupełnie sodu. Owoce można podawać na surowo, w formie soków, kompotów, gęstych przecierów lub owoców pieczonych. Dieta ta dostarcza 650 kcal (7 g białek, 5 g tłuszczów, 150 g węglowodanów i 220 mg witaminy C). Mogą ją stosować (zawsze tylko jeden raz w tygodniu) zarówno osoby z nadciśnieniem jak i zupełnie [...]

[...] do każdego postu robicie odwrotnie. Bez obrazy bo o to mi nie chodzi ale was mi szkoda , jest pare osób na forum które znam co popadły przez takie coś w anoreksje itp, 25kcal na kilogram beztłuszczowej masy ciała tyle powinno jeść sie MINIMUM dajmy na to że 80kg powinien minimum jeść dziennie 1700-1800 kcal dodajmy że nie cwiczący albo po [...]

[...] - udzielam pozwolenia na zaglądanie na forum - szukaj a znajdziesz. Ja znalazłem, ale nie każdemu się może spodobać mój sposób (np. Tobie, bo nie lubisz codziennie liczyć kcal). Pa. -vlad88 A ile ma schudnąć czego? Schudnięcie to pozbycie się tłuszczyku z ciała a nie pozbycie się kg na wadze. Zrzucenie kg na wadze nie jest równoznaczne z [...]

Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie [...]

[...] i już znów obciąłem kalorie na 3 tys a i tak waga w miejscu - zerowa aktywność oprócz pracy i lenienie się w domu sprawia , że zalewam się , także znów muszę chyba uciąć kcal ... Generalnie podczas wykonywania treningu mckenziego ( do zobaczenia na youtube bardzo popularny ) + rolowania + cardio czułem mniejszy dyskomfort w plecach i dziś [...]

[...] naukowej,(mówię tu o dynamicznej koncepcji a nie statycznnej): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26553496... Przecież kaloria to tylko język, nie widze sensu by traktowac kcal dosłownie po to by udowodnić, że z punktu widzenia biochemii dla przebiegu przemian w komórce nie ma ona znaczenia per se... Dodatkowo dodam, że przy przeliczaniu [...]

[...] Bez względu na to, jak szybki jest nasz metabolizm, powinniśmy wiedzieć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej niestety nie kontrolujemy spożywanych kcal i ciężko o efekty. W celu prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego skorzystać warto z dokładnego wzoru: [...]

[...] treningi siłowe przyczynią się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie masy ciała i ciśnienia krwi. Istotna będzie również odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kcal. Więcej na temat diety możemy poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html W przypadku, gdy ciśnienie jest jeszcze wyższe, warto skonsultować [...]

[...] Sledzac Twoje wpisy na forum nie sadze, zebym byl w polowie tak doswiadczony jak Ty. Pomimo ze masz troche racji mysle, ze sporo przekoloryzowales z tymi 10 000 kcal, masa koksu (chyba jakies undery) a nie towar o jakosci, ktory wbija taki Sadik, Bures czy inny "magik". Moze nie trafilem na tak ciezkie przypadki opisane przez [...]

[...] Sledzac Twoje wpisy na forum nie sadze, zebym byl w polowie tak doswiadczony jak Ty. Pomimo ze masz troche racji mysle, ze sporo przekoloryzowales z tymi 10 000 kcal, masa koksu (chyba jakies undery) a nie towar o jakosci, ktory wbija taki Sadik, Bures czy inny "magik". Moze nie trafilem na tak ciezkie przypadki opisane przez [...]

[...] białka na kg mc i jak sami opisują dzieje się magia. Sam na sobie sprawdziłem jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma co porównywać ;) Zacznij może on niższego pułapu kcal np 4000 kcal i kontroluj co się dzieje. Jak stoi to dokładaj te 300 tygodniowo. Piszesz o gosciach, ktorzy biora 2g stafu tygodniowo, a to jest zwykly gosc, ktory chce [...]

[...] Jeśli uznamy, że jedna sztuka jaja waży ok. 55g i składa się z 20g żółtka i 35g białka wówczas wartości odżywcze będą się prezentować następująco: Żółtko – 20g - energia 63 kcal - białko 3,1g - tłuszcz 5,6g - węglowodany 0,1g Białko – 35g (100g/ 35g) - energia 17 kcal - białko 3,8g - tłuszcz 0,1g - węglowodany 0,2g W jednym jajku białko jaja [...]